چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (جلسه دوم)
سخنران: آقای حسین دارنده
تاریخ جلسه و مکان: گرمسار – 7 مهرماه 1404
چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (جلسه دوم)
خشم، یک هیجان و واکنش طبیعی و ذاتی است که فرد در زمانهایی که مورد: بیعدالتی، نادیده گرفته شدن، تهدید، ناکامی و یا ظلم قرار می گیرد از خودش به صورت درونی و بیرونی نشان میدهد. به صورت کلی خشم واکنش غریزی و عاطفی شدیدی در وجود ماست و در مواقعی که مورد ظلم و تهدید قرار میگیریم از نهاد ما بروز میکند. خشم در انسانها با توجه به محیط، ژنتیک و غیره… دارای کیفیت و رتبه های متفاوتی می باشد.
خشم میتواند به 3 صورت در وجود ما نمایان شود.
1. نشانه خشم به صورت جسمی: با اَفزایش ضربان قلب، تنفس شدید، استرس، بالارفتن فشار خون و انقباض عضلات در وجود ما خود را نمایان میکند.
2. نشانه خشم به صورت ذهنی: با اَفکار کینه و انتقام، نقشه کشی برای مقابله به مثل کردن، قضاوت سریع و غیره… در ذهن و ضمیر ما رخ میدهد.
3. نشانه خشم به صورت رفتاری: با فریادزدن، پرخاشگری، سکوت سنگین، تحرکات فیزیکی، ترک موقعیت و غیره… که از رفتار ما نشات میگیرد، فرد خشمگین خشم خود را نشان میدهد.
چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (جلسه دوم)
خشم هم همانند دیگر خصلتهایی که ظاهر منفیای دارند، بسیار زننده و وقیح به نظر میرسد که اگر کنترل نشود میتواند زندگی ما را نابود کند. ما اگر بتوانیم خشم خود را کنترل کرده و در مواقع نیاز از آن استفاده صحیح کنیم قطع به یقین این خشم خیلی میتواند در زندگی به ما کمک برساند. خشم همانند اتش است که اگر این آتش را کنترل نکنیم میسوزاند و نابود میکند ولی اگر آن را کنترل کنیم میتوانیم از گرما و نورش استفاده کنیم و از اِنرژی و مزایای آن برای رشد خود و همینطور اَطرافیانمان بهره ببریم. در علم روانشناسی به خشم مفید و سالم میگویند: «Healthy anger» یعنی خشم سالم. خشم سالم یعنی استفاده آگاهانه از نیرو و قدرت خشم برای آبادکردن نه ویران کردن.
من در اینجا تفاوت خشم مفید با خشم مخرب را نام میبرم.
خشم مخرب: فریاد، خشونت، قهر، رفتارهای غیرعقلانی فیزیکی، فریاد، خودزنی و غیره…
خشم مفید: خودآگاهی، مدیریت اِحساس، تبدیل انرژی منفی به اقدام مفید و سازنده، جذبه و غیره…
چطور خشم خود را مدیریت کنیم؟ (جلسه دوم)
خشم سالم بسیار میتواند برای ما مثمرثمر باشد مخصوصا در زمانی که با ظلم و ستم مواجه میشویم یا مثلا مورد بی احترامی قرار میگیریم و یا حتی در مواقعی که از کاهلی و سستی خود بیزار میشویم میتوانیم از این خشم به خود، به عنوان محرکی استفاده کرده تا خوددرمانی را آغاز کنیم.
